Mindfulness significa enfocar tu atención en el aquí y en el ahora, estar completamente presente y en armonía con tu entorno. ¿Qué ocurre cuando sucumbes víctima del miedo a hablar en público? Víctima de los nervios y de la ansiedad, te desconectarás de todo … desastre. Mantener la atención plena te ayudará a ganar confianza. A continuación te propongo 10 prácticas de mindfulness para aplicar a todas tus presentaciones .
- Sé como una RAIZ. Imagina que tus pies echan raíces profundamente hacia la tierra. Te sientes estable y poderoso.
- Mantén una buena postura, de pie o sentado. Adopta la postura del roble: vertical, abierto, simétrico, estable.
- Respira. El aire es tu fuente de energía. Respira lenta y profundamente.
- Sumérgete en la audiencia. Tu audiencia es una piscina. Sumérgete y deléitate con su presencia.
- Tómate tu tiempo. Tómate tu tiempo para celebrar esta oportunidad de compartir tus ideas y emociones.
- Presta atención con todos tus sentidos. Toma conciencia de todo lo que ocurre a tu alrededor.
- Dirige tu energía hacia afuera. ¡La audiencia está en el centro! Piérdete en tu mensaje y en cómo aporta valor a tu audiencia.
- Mira mientras cuentas tu historia. Tú eres el protagonista sobre el escenario, no el PowerPoint.
- Confía en el silencio. El silencio es tu amigo: El silencio también habla: grita a tu audiencia “me siento seguro”.
- Muévete. Canaliza tu energía a través de un movimiento deliberado que añada significado y fuerza a tus palabras. Dibuja con tus manos tus palabras.
Puedes ver más en en el libro Fearless speaking, de Gary Genard:
¿Cómo aplicas el mindfulness en tus presentaciones?